نسمات الفلق مشرفة
عدد المساهمات : 345 تاريخ التسجيل : 13/02/2011
| موضوع: تمارين رياضية لشد البطن الأحد يوليو 24, 2011 9:08 am | |
| لنبدأتمارين المنطقة العلياUpper Region Standard push-up Uneven pushup Uneven pushup من الأمام من الأمام Elbow pushup Elbow pushup Table pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Decline pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup تمارين المنطقة السفلية Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Lunging plyo-drill One-legged squat تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup Stretch Pushup Spider crawl أتمنى نقلي هذا يفيدكم | |
|